Як проходить перша консультація?
Перша зустріч — це наше знайомство. Вона допомагає мені почути вашу історію, зрозуміти, з чим ви звертаєтесь, і чим я можу бути корисною. А вам — відчути, чи комфортно працювати зі мною. Ми формулюємо або уточнюємо запит, обговорюємо емоційні та практичні труднощі, ваші очікування, формат роботи та графік зустрічей.
Не хвилюйтеся, якщо важко сформулювати запит — ми зробимо це разом. За бажанням, можете занотувати кілька думок чи тем або просто прийти такими, якими ви є. Важливо лише бути в зручному місці, де вас не відволікатимуть протягом години.
Як проходять консультації?
Консультації відбуваються у форматі спокійної бесіди. Я спираюся на когнітивно-поведінковий підхід — структурований, раціональний і доказовий. За потреби використовую проєктивні методики: малювання, метафоричні картки, візуалізації чи прості тілесні практики для зниження напруги.
Іноді даю невеликі домашні завдання — самоспостереження, короткі вправи або поведінкові експерименти. Це допомагає закріплювати зміни та переносити нові навички у повсякденне життя, адже важлива частина роботи відбувається між сесіями.
Під час консультацій діє правило СТОП ✋: якщо щось викликає дискомфорт, ви можете одразу сказати про це — ми обговоримо цей момент і підемо далі у комфортному для вас темпі.
Частота зустрічей
Рекомендована частота — раз на тиждень. У середньому, щоб відчути зміни, потрібно від 5 до 8 консультацій, але це залежить від запиту та вашого темпу.
Що ви отримаєте на консультаціях?
- Безпечний, довірливий простір.
- Нові інструменти для самопідтримки.
- Поліпшення розуміння себе та своїх емоцій.
- Підтримку в адаптації до змін.
Мої цінності як спеціалістки і людини
- Повага та прийняття — кожна людина унікальна, і я підтримую її без осуду.
- Науковий підхід — працюю з перевіреними методами.
- Щирість та етичність — відкритість, чесність і дотримання професійної етики.
- Підтримка автономії клієнта — допомагаю знайти власні ресурси та рішення.
- Емоційна безпека — створюю комфортний простір для дослідження себе.
- Розвиток та адаптивність — постійно вдосконалююсь і допомагаю клієнтам знаходити гнучкі підходи до життя.
Вірю, що в кожному з нас уже є необхідні ресурси — іноді достатньо лише трохи підтримки, щоб їх побачити.