Емоційні проблеми

Тривожність, надмірне хвилювання, страхи:

• постійно прокручуєте в голові негативні сценарії;
• «раптом станеться щось погане?», «як я це переживу, я не готова/вий»;
• часто згадуєте неприємні події з минулого, свої невдачі;
• маєте фізичні симптоми – тремор, пітливість, задишка, пришвидшене серцебиття та інше, які не пов'язані із соматичними хворобами;
• почуваєтесь виснажено, вже не пам'ятаєте, коли востаннє відчували спокій.

Знижений настрій, пригніченість, апатичність:

• переживаєте смуток, емоційну важкості;
• майже нічого не приносить задоволення;
• нічого не хочеться, байдужість;
• важко зосереджуватись.

Труднощі в прийнятті рішень, вирішенні проблеми:

• не знаєте який з варіантів рішення обрати;
• складно зрозуміти чого хочеться, що важливе для вас, а що ні;
• при виборі частіше спираєтесь на думку і поради інших, а не свої власні пріоритети і цінності;
• уникаєте розв'язання проблеми, відкладаєте це на потім;
• намагаєтесь перекласти відповідальність на когось іншого – партнера/ку, батьків, дітей, друзів.

Багато раціоналізуєте, інтелектуалізуєте, намагаєтесь уникати емоцій.

---

💡 Як допоможу:

• Розуміння своїх емоцій, здатність з ними впоратися, розвиток емоційного інтелекту.
• Емоційна підтримка.
• Стабілізація емоційного стану, розвиток самоконтролю.
• Формування резильєнтності (навичок справлятися зі стресами та життєвими труднощами).
• Пошук ресурсів, того що підтримує, дає змогу відновлюватись і йти далі.