Нічого не відчуваю. Чому так?

Одна з причин емоційного оніміння/замороження — виснаження ресурсів психіки. Ми настільки перенасичені інтенсивними, тривалими емоційними подіями (війна, стрес), що психіка ніби «вимикає» здатність відчувати. Це захисний механізм, щоб адаптуватися до постійної тривоги та перенапруження.

Але разом із неприємними емоціями — болем, страхом, сумом — блокуються й позитивні емоції. Радість, натхнення, бажання щось робити — усе це стає ніби недоступним.

Що робити, щоб «розморозитись»?

🪴 Співчуття до себе. Це нормально, що в такому стані вам нічого не хочеться, немає радості або продуктивності — така реальність, тож турбуйтесь про себе.

🪴 Ділитися своїми переживаннями. Насправді ви не одні в цьому, і багато хто відчуває себе так само.

🪴 Стосунки та підтримка. Спілкуйтеся з людьми, які поділяють ваші цінності, плекайте у наявних стосунках те, що важливе.

🪴 Контакт із тілом. Дбайте про фізичні відчуття: теплий/холодний душ, приємні тканини, обійми, рух, усвідомлені дотики.

🪴 Інформаційна гігієна. Обмежте перегляд новин за часом, оберіть кілька надійних джерел.

🪴 Усвідомленість у повсякденні. Відчувайте смак чаю, запах дощу, дотик сонця до шкіри. Робіть одну справу за раз.

---

Ви не зобов'язані відчувати щось прямо зараз. Але можете поступово повернути собі живий контакт із собою та світом.